Phương pháp Tự xoa bóp chữa táo bón

Chế độ ăn thiếu chất xơ , ngồi nhiều , ít vận động... 

Có xác xuất gây táo bón. Nếu không điều trị ngay , nó có xác xuất gây nhức đầu , mất ngủ , tính nết thay đổi , thậm chí tắc ruột. Việc tự xoa bóp và day ấn một số huyệt vị có thể giúp điều hòa công năng tiêu hóa.

Có hai loại táo bón là sinh dưỡng và thực thể. Trong đó , loại cơ năng thường do công năng hệ tiêu hóa bị rối loạn , nhu động ruột suy giảm , ít có trí giác thể lực... Mà lại không gây ra các tổn thương thực thể như u , viêm dính hoặc tắc hẹp đường tiêu hóa. Đối với táo bón sinh thực , việc xoa bóp và day ấn huyệt rất có lợi cho quá trình co bóp của ruột , giúp bài tiết phân dễ dàng.

 Thực đơn cho trẻ bị táo bón 

 1. Hô hấp và xoa bụng 

- Nằm lưng xuống dưới , tĩnh tâm , duỗi mềm các cơ , từ từ thót bụng để thở ra , đẩy nhẹ nhõm khí trời qua mũi hoặc qua miệng. Khi bụng đã thót rất mực , ngừng thở trong giây phút rồi từ từ phình bụng hít vào. Thở Thay phiên như vậy trong 3-5 phút. Động tác này có tác dụng xoa bóp bao tử và ruột gián tiếp qua da , kích thích và Hài hòa nhu động ruột , giúp cho quá trình tiết chất thải trong ruột dễ dàng.

- Tiếp đó dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với một lực ép vừa phải chừng 50 vòng. Cách thở này giúp cho tạng phế thải trừ được nhiều độc khí và tiếp thu nhiều thanh khí , phối hợp với tinh khí của đồ ăn thức uống do Tỳ vị vận hóa mà thành để tạo nên Tông khí - loại khí quan trọng trong việc phục hồi và duy trì công năng sinh lý thông thường của các tạng phủ trong tiện thể , trong đó bao gồm cả bao tử và ruột.

 Táo bón ở trẻ sơ sinh 

 2. Day bấm huyệt Thiên khu 

Dùng hai ngón của bàn tay cái đặt lên hai huyệt , các ngón của bàn tay còn lại ôm lấy mạng sườn , tiến hành day bấm trong 2 phút. Vị trí huyệt Thiên khu là từ rốn đo ngang ra 2 tấc , mỗi bên có một huyệt. Rốn chia bụng làm 2 phần: phần trên rốn là thiên , phần dưới rốn là địa. Huyệt vị này ngang hàng với rốn , được xem là chốt điều hành chức năng của tràng vị ( bao tử , ruột ) nên có tên là Thiên khu. Thiên khu thường được dùng để chữa các bệnh đau bụng quanh rốn , sôi bụng , đầy bụng , thương thực , nôn , táo bón , tiêu chảy và kiết lỵ.

 3. Day bấm huyệt Khí hải 

Dùng ngón của bàn tay cái hoặc ngón giữa day bấm huyệt trong 2 phút. Vị trí huyệt Khí hải nằm ở dưới rốn 1 , 5 tấc. "Khí" là nguyên khí bẩm sinh , năng lượng nhu yếu cho sự sống; "Hải" là biển. "Khí hải" có tức thị biển của nguyên khí , ý muốn nói đây là huyệt vị cơ bản để bồi dưỡng và Hài hòa phần khí trong nhân tiện. Trong trị liệu táo bón , nhất là ở những người có tuổi , nên phối hợp kích thích huyệt Thiên khu với huyệt Khí hải. Việc tác động hợp lý các huyệt vị này sẽ làm ấm hạ nguyên ( phần dưới cơ thể ) , làm mạnh thận dương.

 4. Day bấm huyệt Túc tam lý 

Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay giữa day bấm song song cả hai huyệt trong 2 phút. Vị trí huyệt Túc tam lý: sờ bờ trước xương cẳng chân từ dưới cổ chân ngược lên , đến gần khớp gối , ngón tay bị mắc lại ở đâu thì đó là lồi củ trước xương chày , từ đây đo ngang ra ngoài một đốt ngón của bàn tay là vị trí của huyệt , khi ấn có cảm giác tê tức lan xuống bàn chân. Túc tam lý là huyệt Hợp của đường kinh Vị , có công năng điều hòa trung khí , hòa trường tiêu trệ , sơ phong hóa thấp , thông điều kinh lạc huyết khí , là một trong những huyệt thường dùng để chữa các bệnh tiêu hóa. Học hỏi đương đại đã chứng minh huyệt Túc tam lý có tác dụng làm tăng nhu động ruột , cải thiện khả năng co bóp của dạ dày và ruột.

 5. Xát hố chậu trái 

Dùng cạnh trong bàn tay trái xát hố chậu trái từ trên xuống dưới và ngược lại khoảng 30 lần. Thao tác này có hiệu quả kích thích trực tiếp lên đoạn cuối ruột già và trực tràng để tương trợ cho quá trình bài tiết chất thải. Khi muốn đi đại tiện thì dùng lực của ngón tay cái hoặc ngón giữa ấn huyệt Thiên khu bên trái sao cho đạt được cảm giác đau tức , tiếp chuyện ấn sẽ có cảm giác muốn đi ngoài.

 Trẻ sơ sinh bị táo bón 

Việc chữa trị táo bón bằng cách day huyệt cần được thực hành kiên trì , đều đặn 1-2 lần/ngày mới đạt hiệu quả.

Thạc sĩ Hoàng Khánh Toàn  , Sức Khỏe & Chỗ ở